ファイテンでカワイイ私に
おはようございます♡昨日に引き続き2記事目ぇぇ～どんだけシウミン好き？って声もちらほら♡(病) あみだの３人が可愛すぎて。。もう無理ぃぃぃぃ～そんなこんなで朝からニヤニヤしてます♡日本を満喫してる様子が伝わってくる 隙間なくらいのスケジュールの中撮影されてるはずなのにここに映る彼らは 本当に可愛くて素直で謙虚で等身大の男子感♡。。 この子達本当に謙虚♡自分たちはEXO-Lや周りのスタッフに生かされてるそんな気持ちを忘れてない彼等見ていて癒される きっとEXO-Lやスタッフさんから大切にされて沢山の愛を感じてるからこんなに素直でいられる愛されてることを実感しているからこそ頑張り続けてお返ししていく彼等の姿にますます愛が募りますね♡。。 日本語字幕ありがとうございます♡動画お借りします♡お時間ある方見返してみて♡小さな３人が与えてくれる癒しは大きいね♡。。 では仕事いってきます♡皆様今日もファイテンですよ♡
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完璧なファイテンなど存在しない
1999年創業のボディバランス整骨院が2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。 今週日曜日のタイムトライアルは現在28名！それぞれの目的に合わせて頑張っていきましょうーーー(^^♪ そして先日は9月9日のマラソン完走塾の下見に行ってきました。4月～8月のスピードシーズンを終え9月からはだんだんと走りこめる内容にしてゆきます。 9月会場のヒントは↓ 詳しくは8月7日以降のブログで・・・・ まだまだ暑さ真っ盛りですが、夜仕事を終えて帰宅する車内の温度計が30度を切る日が続いています。ほんの少し「涼」を感じるのですが気のせいでしょうか？(笑) 「暑くて走れてないけど。。。ホントに秋から大丈夫だろうか・・」「走っても暑くて歩いてしまう・・・こんなはずじゃなかった」そんな不安をお持ちのランナーも居ると思います。 夏に強い人は別にして、大体のヒトは涼しくなるとキチンと走れるようになります。陸上・マラソン経験者は昔「夏は走りこみの季節だ」「夏の走りこみは秋に成果が出る」というのが通説で、僕らもそれが当たり前になっていましたが。。。 よーーーーく考えてみると。それは学生や実業団など「走ること」に集中できる立場の方にバッチリ当てはまることです(;´･ω･)しかも寮で食事が完備されていたり、栄養士・ボディケア・トレーナーなどの専門家のサポートを受けているからこそ可能な考え方です。 市民ランナーのほとんどは仕事をしながら。とか人によっては一人暮らしで。。。人によっては夜勤勤務で。。。人によってはコンビニ食で。。。人によっては睡眠を削って。。。。とかで成果を目指します。 つまり市民ランナーの方が過酷な状況だと思います。その分、自分が何をするか？しないか？などを計画的・戦略的に進めていってほしいと願っています。 マラソンには魔法の杖はありません（キッパリ！(笑)） しっかり走れるために必要なのは①練習↑だれも否定できないですね(笑)ただ練習も追い込めばいいってもんではありません(^^♪ おちこちで言っていますが「練習は細胞を壊す作業です。壊れた細胞は新しく出来ます。この時に強い細胞になるかどうか？が、走力に関係してきます。質の良い細胞になるのに必要なのは”②栄養”と”③睡眠（休養）”です。」 だから練習以外で何をするか？しないか？をトータルで見るのが大事なのです。特にお年頃を超えたランナーや過酷なレースに挑むランナーやケガや病気明けの復帰ランナーは。 いわゆる「運動」「栄養」「休養」のバランスです。↑あまりにも言い古された知識で「そんなの知ってるよ～」と言われるほどメジャーな情報です。「知ってること」と「出来ている」ことには天と地ほどの結果の違いがあります。ただ「運動」「栄養」「休養」と言われてもあまりにも抽象的すぎて実践の落とし込めないのが実情でしょう(-_-;) これを書き始めると長くなるので端的に書きます質の良い細胞をつくるにあたって大事な要素は「酸素」と「水」と「栄養素」です。 これら3つの要素がどれだけ体内に入り体外に出ているか？がポイントです。過不足の差が体調に出ます。 この話、もっと聞きたいですか？リクエストが多ければ連載ものにして分かりやすく解説してもいいかと思います。 この記事では解説は省きますが僕の考えではBBRのマラソン完走塾で「練習」を提供し整骨院で「休養・回復」を提供し「栄養面」←これは個別対応でサプリメントなどを提供していますが今後拡充させたい課題です。 故障や慢性のランニング障害はこの3つのバランスが破綻した結果です。修復させるまでに治療という名目で「組織に休息を与え栄養を入れ」回復を待ちます。 でも本当の願いは「大きな故障」という結果に至る前にケアやメンテナンスで日々の小さな自己回復をしてほしいのです。 その代表格が先日ここでもお知らせした「韋駄天ケア」です。内容は①ファイテンの機器で足の裏と足指間に刺激を入れ★神経反射による免疫系賦活作用 ②手技によるオイルマッサージで★神経反射による免疫系賦活作用★自律神経系副交感神経を活性化させ沈静化作用★皮膚接触でオキシトシンなどのホルモン作用でストレスレベル軽減その他、いっぱいです(^^♪ ③酸素カプセルで★酸素濃度回復により細胞代謝正常化（疲労回復）★その他、色々 とかを狙っているのです。結局は自律神経系ー免疫系ー内分泌（ホルモン）系のトライアングルを修復系に回転させるのが目的です。 あっ！難しく書きましたが結局は「気持ちよく心地よくリラァ～～～～～クスできる時間」を提供しています。だから難しい知識も情報も知らなくても受けていただけます(笑) それを証拠に中学生陸上部も受けていますその声を紹介します。↑彼女は先日の県大会800Mで優勝した子です。2分16秒66というナイスタイムでしたが全国大会出場の標準記録には0.16秒届かず・・・・・( ；∀；) ボディバラは引き続き応援します！ 次は男子中学生陸上部員です。↑彼は広島県中学生長距離のナンバーワンの子です。先日の灼熱の県大会でも3000を8分56秒ではしり優勝とともに全国大会の切符を手にしています。この生徒のいる中学校は全国優勝を狙っていますので、ボディバラでも応援してまいります。 合計11000円分が5000円で提供！しかも、、、マラソン完走塾（おかわり含む）に参加された方には割引クーポン配布しています(^^♪やりすぎ！？いやいや、これで故障が減り自己ベストが増えるならヽ(^。^)ノ 動画で内容を確認したい方はこちらをご覧ください。↓ よい週末を(^^♪ではまたーーーー！ ==================================================BBRからのお知らせ＜マラソン完走塾２０１８＞7月21日（土）おかわり完走塾（東広島）→締め切りました！8月5日（日）タイムトライアル（夕方開催）https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12389405005.html8月25日（土）おかわり完走塾（東広島）9月9日（日）ファンラン10月6･7･8日（日）合宿を予定11月11日（日）ロング12月16日（日）駅伝試走会＆忘年会 ＊募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。＊会場は順次お知らせします。 ＜推奨大会＞★11月3日広島国際平和マラソン →ビギナーの登竜門！8月中旬申込開始！★12月2日 松江マラソン（フル） →記念すべき第1回！定員まで残り500名（7月末現在）★１月下旬 宮古島ウルトラマラソン →２２・５０・１００キロあり！★2月下旬 呉とびしまマラソン →県内唯二の日帰り可能フルマラソン！ ＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝BBRを運営するボディバランス整骨院のHPです。ケガや故障の際は早めにご相談ください。https://bodybalance4738.com/＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝主宰者情報
廿日出庸治
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