壊れかけの抜け毛

THE SCALP 5.0C
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抜け毛はなぜ失敗したのか

今朝は 朝から ひどい頭痛で 頭ガンガン 、ムカムカちょっときつめの鎮痛剤で 様子を見て ちょっとマシになってきました。
今回の原因は、 更年期あるあるでもありますが…周期が乱れてきた 生理に振り回されています(泣)
さっき見たブログで
今日は 天赦日と言われる日
自分を許し 自分を好きになる日
☺️☺️☺️
こんな不安定な体調だけど、 自分を許し こんな自分を 好きに なって 見ようかな。
心身ともに 体調崩してから1年半ほど経ちましたここ半年ぐらいは 少しずつ外にも出れる ようになり図書館通いが楽しみです。
今借りている本は、 更年期関連の本です
更年期を乗り切る知恵が経験者の体験をもとに 書かれている心強い本でした

更年期の症状とはよく本にも 書かれていますが…

のぼせ、ほてり、 多汗、 肩こり、 肌荒れ、 頭痛、立ちくらみ、 疲れ目、イライラ 、不安、 物忘れ、抜け毛 、肌荒れ、 動悸
不眠、冷え、 手足のしびれ、 関節痛(50肩)、 だるさ疲労感

まだまだありますが 書き出したら止まりませんね(笑)

特に ホットフラッシュ と言われる 手足は冷えてるのに 顔から汗がふき出たり…
不眠、頭痛、だるさ…これらからくる不安な症状まさに私
五十肩 、腰痛、膝痛関節痛辛いですね私、五十肩で 日常生活、 不便すぎてます

これらは 日常的

生理も 終わりに近づき 不規則になってきて、 婦人科疾患も増えてきます。もう、これまさに私
世の男性軍は たかが更年期やろ…そんなふうに思っている方も多いでしょうが…

夫なんかは馬鹿にしたように言いますね。
そんなもんじゃないよと言いたいです
だけど ずっと続くもんでもないので上手に付き合っていこうと 考えるわけです

更年期の時は これらの症状で うつも くっついてきます
こんな記事があったので参考にして 日々取り入れたいなと思いました
鬱な気分が消える習慣

☆小さなことでも 大感動、大感激する花がきれい、 夕焼けがきれい…、小さい事でも感動してセロトニンを増やしましょう

☆失敗しちゃっても ポジティブに
☆脳の元気を取り戻すために 肉と 糖を 補給しましょう
☆笑顔を作って 楽しい気分に作り笑顔でも 大丈夫。 私は最近 お笑い番組 よく見てます。 セロトニン増やしましょう

☆思いっきり泣いて 鬱な気分を 洗い流そう年齢を重ねると だんだん泣かなくなってきますよね いや泣けなくなってくるのかな。 泣けるドラマ どんどん見ましょう。

☆1日15分は 日差しの中に出て 歩こうお散歩大事ですね。 明るい日差しは セロトニン増えるみたいです
☆規則正しい 眠りのリズムこれが難しい。不眠の私には…寝れるルーティーンを 模索中ですぬるめのお風呂にゆっくり入り、 風呂上がりは あずきのチカラで 肩や 目を温め、12時までには テレビもスマホも電源を切り 寝れなくても布団をかぶる寝れなかったら 呼吸法であがいてみる。導入剤も 頼ります
☆前向きな呪文 を用意するこれこの頃私やってます。
大丈夫大丈夫。 ゆっくりゆっくり。落ちるだけ落ちたら後は上り調子。ついてるついてる。ポジティブな言葉を ようやく 少しずつ発するように なってきています
自信にあふれた 生活に戻れるまでには まだまだ時間がかかりそうだけど、ちょっとずつ浮上はしたいなと…
私の場合は、 40代 半ばぐらいから 様々な不調が始まりました。 きっかけといえば 兄 が病気で亡くなり、 母も大病し 遠距離介護、私自身も 婦人科の病気をしたりしてどんどんと 更年期症状が悪化していきました。 昨年 親が亡くなり、身内 ともめて うつ症状も出てました。心療内科にも通い、 薬の副作用で さらに悪化し、 五十肩も始まり、 整形外科に通うも 両肩の痛みに悪化今は カイロの先生と 相談しながら 首の不調を見つけてもらい、 疲れが溜まりきった体の メンテナンスをしながら 少し快方に向かい、更年期や うつ症状も 治って行くから大丈夫と励まされバキバキとやってもらってます(笑)更年期うつ症状 に隠れて 首の 不調が 見つかったことはちょっと目から鱗で、 見つけてもらって良かったなと 思ってます。
アラフィフ 世代が 多かれ少なかれ通る 更年期の道
体の変化の 過程と 割り切って
更年期が 終わって 閉経した女性の 輝く姿を思い浮かべながら
体調不良の 波の立ち去るのを 寄り添いながら 過ごしていきたいと 思ってます
アクティブに活躍している友人たちを 見ると 不安になり 私何やってるんだろうと置いてきぼり感もありますが、 焦らない焦らない。

抜け毛情報がイッパイ!

ご訪問頂きありがとうございます♡miokoです♡一般的に狭小住宅というと15坪以下の土地に建てられた住宅の事だそうです。ウィキペディアその他サイトより引用我が家の建坪(住宅分の坪数)は…8坪!!1坪が約3.31平方メートル。8坪だと約26.45平方メートル。勇気出ませんか?(笑)こんなに狭い土地でも住めますよその土地によって建蔽率や容積率が異なるので、家を建てるのに必要な広さは地域によって変わるので一概には言えませんが。狭小住宅3階建て。3階はほぼ使っていないので、実質2階建てで暮らしているみたいな感覚ですが。それでも充分です。3階は子供部屋なので、子供達に掃除をお願いしています。多少汚くても見て見ぬふり。遊んだり寝るだけですのでね。狭い狭い言っていますが、住んでいる本人は(家族も)狭いと思っていないんです。来客の方にもそう言ってもらえます。8坪の家ですよ?もちろん広い家には憧れますが、今の家と生活が自分の中で最大限合っていると思っています。こういう所が便利だな~ああいう所が便利だな~と思う事が多いです。不便に思う事もありますが、多少の工夫があれば不自由なく暮らせます。ただやはりモノは少ない方が良いですけどね。娘の友達が家に遊びに来ると「この家に住みたい!」なんて言ってくれるのが嬉しいですね。狭小住宅気を付けている事シリーズ宜しければ是非ご覧下さい↓狭小住宅で気を付けている事①モノの量狭小住宅で気を付けている事②階段生活狭小住宅で気を付けている事③1階の窓狭小住宅で気を付けている事④消耗品ストック狭小住宅で気を付けている事⑤ゴミ狭小住宅で気を付けている事⑥大きな家具・家電狭小住宅で気を付けている事⑦1階の湿気狭小住宅で気を付けている事⑧生活音狭小住宅で気を付けている事⑨インターホン最後までお読み頂きありがとうございます♡◆現在使用中!のお勧めアイテム◆ 【マナラ公式】 ホットクレンジングゲル 200g MANARA 4,180円 楽天 クレンジングと洗顔が一度で済んで時短。こちらで2カ月~3カ月使えるから実はコスパ的にもGOOD!とにかく毛穴に悩む人にお勧めしたい。 【11/1:24時間限定 エントリーで最大16倍】《楽天ランキング第1位》シャンプー haru… 3,960円 楽天 リンス不要のシャンプー。リンスインではありません。抜け毛対策に。 ファンデーション 無添加 アクア・アクア オーガニッククッションコンパクト(リフィル) SPF… 3,080円 楽天 クッションファンでにハマり中!大好きです。アラフォーカサカサ肌でも簡単にピカピカの艶肌に。肌の調子がとってもイイ!◆◆◆先月の人気記事◆◆◆1位 食器棚の引出しの整理収納~お弁当グッズ2位 モノが多かった時代の私3位 寝室改造!自分好みの空間へ4位 住宅情報コンテンツにブログが紹介されました5位 モフモフ!ニトリの冬インテリアmiokoのフォロー嬉しいです♡掲載中♡

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