ブックマーカーが陥りがちな抜け毛関連問題
今朝は 朝から ひどい頭痛で 頭ガンガン 、ムカムカちょっときつめの鎮痛剤で 様子を見て ちょっとマシになってきました。
今回の原因は、 更年期あるあるでもありますが…周期が乱れてきた 生理に振り回されています（泣）
さっき見たブログで
今日は 天赦日と言われる日
自分を許し 自分を好きになる日
☺️☺️☺️
こんな不安定な体調だけど、 自分を許し こんな自分を 好きに なって 見ようかな。
心身ともに 体調崩してから1年半ほど経ちましたここ半年ぐらいは 少しずつ外にも出れる ようになり図書館通いが楽しみです。
今借りている本は、 更年期関連の本です
更年期を乗り切る知恵が経験者の体験をもとに 書かれている心強い本でした
更年期の症状とはよく本にも 書かれていますが…
のぼせ、ほてり、 多汗、 肩こり、 肌荒れ、 頭痛、立ちくらみ、 疲れ目、イライラ 、不安、 物忘れ、抜け毛 、肌荒れ、 動悸
不眠、冷え、 手足のしびれ、 関節痛（50肩）、 だるさ疲労感
まだまだありますが 書き出したら止まりませんね（笑）
特に ホットフラッシュ と言われる 手足は冷えてるのに 顔から汗がふき出たり…
不眠、頭痛、だるさ…これらからくる不安な症状まさに私
五十肩 、腰痛、膝痛関節痛辛いですね私、五十肩で 日常生活、 不便すぎてます
これらは 日常的
生理も 終わりに近づき 不規則になってきて、 婦人科疾患も増えてきます。もう、これまさに私
世の男性軍は たかが更年期やろ…そんなふうに思っている方も多いでしょうが…
夫なんかは馬鹿にしたように言いますね。
そんなもんじゃないよと言いたいです
だけど ずっと続くもんでもないので上手に付き合っていこうと 考えるわけです
更年期の時は これらの症状で うつも くっついてきます
こんな記事があったので参考にして 日々取り入れたいなと思いました
鬱な気分が消える習慣
☆小さなことでも 大感動、大感激する花がきれい、 夕焼けがきれい…、小さい事でも感動してセロトニンを増やしましょう
☆失敗しちゃっても ポジティブに
☆脳の元気を取り戻すために 肉と 糖を 補給しましょう
☆笑顔を作って 楽しい気分に作り笑顔でも 大丈夫。 私は最近 お笑い番組 よく見てます。 セロトニン増やしましょう
☆思いっきり泣いて 鬱な気分を 洗い流そう年齢を重ねると だんだん泣かなくなってきますよね いや泣けなくなってくるのかな。 泣けるドラマ どんどん見ましょう。
☆1日15分は 日差しの中に出て 歩こうお散歩大事ですね。 明るい日差しは セロトニン増えるみたいです
☆規則正しい 眠りのリズムこれが難しい。不眠の私には…寝れるルーティーンを 模索中ですぬるめのお風呂にゆっくり入り、 風呂上がりは あずきのチカラで 肩や 目を温め、12時までには テレビもスマホも電源を切り 寝れなくても布団をかぶる寝れなかったら 呼吸法であがいてみる。導入剤も 頼ります
☆前向きな呪文 を用意するこれこの頃私やってます。
大丈夫大丈夫。 ゆっくりゆっくり。落ちるだけ落ちたら後は上り調子。ついてるついてる。ポジティブな言葉を ようやく 少しずつ発するように なってきています
自信にあふれた 生活に戻れるまでには まだまだ時間がかかりそうだけど、ちょっとずつ浮上はしたいなと…
私の場合は、 40代 半ばぐらいから 様々な不調が始まりました。 きっかけといえば 兄 が病気で亡くなり、 母も大病し 遠距離介護、私自身も 婦人科の病気をしたりしてどんどんと 更年期症状が悪化していきました。 昨年 親が亡くなり、身内 ともめて うつ症状も出てました。心療内科にも通い、 薬の副作用で さらに悪化し、 五十肩も始まり、 整形外科に通うも 両肩の痛みに悪化今は カイロの先生と 相談しながら 首の不調を見つけてもらい、 疲れが溜まりきった体の メンテナンスをしながら 少し快方に向かい、更年期や うつ症状も 治って行くから大丈夫と励まされバキバキとやってもらってます（笑）更年期うつ症状 に隠れて 首の 不調が 見つかったことはちょっと目から鱗で、 見つけてもらって良かったなと 思ってます。
アラフィフ 世代が 多かれ少なかれ通る 更年期の道
体の変化の 過程と 割り切って
更年期が 終わって 閉経した女性の 輝く姿を思い浮かべながら
体調不良の 波の立ち去るのを 寄り添いながら 過ごしていきたいと 思ってます
アクティブに活躍している友人たちを 見ると 不安になり 私何やってるんだろうと置いてきぼり感もありますが、 焦らない焦らない。
抜け毛 ひらめき・はかどり・ここちよさ
ご訪問ありがとうございます
娘に「ママのイボ触っていい？」って聞かれたからイボなんかあったかな？と思いつつ「いいよ」って言うたら乳を触ってきて思わず私「イボはこんなちっさく無いわーー！」逆や逆。自ら傷口に塩をぬりこんだわ。どうもこんにちは！YUKIKOですラグのお手入れについてよくご質問いただきますわが家のラグは極厚タイプ（→★）で洗えるやつじゃないんですが「洗える」と書いてあるラグもウレタンが入ってるものだと洗濯を頻繁に繰り返すと早くヘタってしまう可能性があります洗わなくても大丈夫！ラグの手入れはじつは簡単に「セスキ」で綺麗になるんですっわが家にはラグを汚す白いお方×２＋娘×１＝３匹いるので、わりとすぐこんな感じでラグがうっすら汚れてきますちょっと茶色っぽくなっててきちゃない。手順はかんたん！掃除機で、大まかなホコリを吸ったら一毛打尽というスポンジで、毛足に入り込んだ「髪の毛」「抜け毛」をからめとりますこれです→★ゴム手袋でも代用できるので、無かったらゴム手袋で絡めとってみてくださいゴム手袋がなかったらコロコロで。コロコロがなかったらこの工程はすっ飛ばして（えーー！）掃除機をかけただけでは取れない毛がいっぱい！ペットがいなくても、にんげんの抜け毛も意外とあるのでこの工程はぜひやってほしい（すっ飛ばしてもいい言うたやん）あとは「セスキ水」を布にふりかけてラグの毛足を拭きますこんな茶色くなった汚れも一発で綺麗になくなりますっここもこんなにきれいに！①掃除機かける↓②抜け毛を絡めとる↓③セスキで拭くこんだけ。セスキはたんぱく汚れが得意。皮脂や垢などの汚れにはもってこいなんですちょっと汚れが気になるな～って時にぜひやってみてくださいセスキってなんやねんって方はむっかしに書いたこの記事↓【◯◯用洗剤】はもういらない！あっちこっちセスキの活用術をご参考くださいませセスキの粉を水でまぜるのが面倒なひとにはスプレーになってるやつも売ってます↓わが家はトドメにフレナチュラを吹きかけて消臭もばっちし！洗われへんから・・・・洗うとヘタるから・・・・とラグの手入れに悩まれている方の参考になると嬉しいです！
今日も皆様にとって笑顔いっぱいの１日となりますように！私物・愛用品はこちら☟インスタグラムはこちら☟フォローして頂けるとめちゃ喜びます☟⬇︎⬇︎じつは本を出版しています⬇︎⬇︎ ●初書籍● ＜ご好評により、９刷重版中！！＞ほんとうに必要なものしか持たない暮らし楽天→こちらからAmazo→こちらから●2冊目著書●＜重版かかりました！ありがとうございます！＞世の中に、こんなに便利なものがあったのか！もの選びで暮らしはぐんとラクになる
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